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专注自体脂肪移植，订制东方之美2019-08-06向TA提问展开全部自体脂肪丰臀就是采用自身多余的脂肪以及下垂的臀部来做丰臀材料，然后再将腰、腹或大腿等部位较丰厚的脂肪，将这些部位的脂肪颗粒移植到臀部的一种安全性较高的丰臀术。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
在京美整形，遇见美的自己！2019-04-04向TA提问展开全部自体脂肪丰臀是目前的丰臀方法。自体脂肪丰臀方法是抽取自体腰、腹、腿等部位多余的脂肪，通过处zhidao理后再注射到臀部需要填充的部位。要进行该丰臀方法，首先必须有多余的脂肪可供抽吸，其次是必须身体健康，无心、肺、内肾等重要脏器疾病。该丰臀方法特别适应于那些腰、腹、腿等部位有脂肪堆积的女性，在丰臀的同时达到纤容腰的效果，可谓纤腰、肥臀一举两得。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
知道合伙人医疗服务行家采纳数：0获赞数：161二十三年来对自体脂肪的精研深究、近万例实际临床经验，使得任学
展开全部丰臀的整形方式多样，主要方式有手术假体丰臀，也有异物产品丰臀和自体脂肪丰臀3种方式。一般来讲手术假体丰臀贵，其次自体丰臀，异物产品注射丰臀。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
该动作是臀部练习的基础动作。双腿分立与肩同宽，膝盖正对脚尖的方向。下蹲至大腿与地面呈90~120°（下蹲的越多，难度相对较大），然后站起（髋部可微微向前顶出使臀肌充分收缩）。
注意事项：腰背挺直不要过度前倾；膝盖正对脚尖的方向，切记不可内扣；膝盖尽量不要超过脚尖。
建议组数：可进行3~4组，一组12~16次。至臀部、大腿前侧微有酸胀亦可。
该动作是弓箭步的基础版本。前后脚站立（可分立稍稍大些，以防止前腿膝盖超过脚尖），下蹲至前腿小腿与地面、前腿小腿与大腿，后腿小腿与大腿均约成90°，然后站起。
注意事项：两脚脚尖均朝向前方，前腿尤其注意膝盖不可内扣；前腿膝盖尽量不要超过脚尖；整个过程e68a84e8a2ade799bee5baa中保持腰背挺直，身体不要前倾。
建议组数：可进行3~4组，一组单侧8~12 次。至臀部、大腿前侧微有酸胀亦可。
这一动作可以有效锻炼到臀部及大腿后侧。单腿站立，站立腿尽量伸直。身体前倾的同时单腿后伸，尽量使交叠的双手触碰地面，双腿与身体呈“T”字型。然后站立腿臀部与大腿后侧发力，使身体回到直立位。
注意事项：双腿尽量伸直，如因柔韧性较差无法伸直，可适当弯曲；锻炼过程中非站立腿尽量不要落地；整个过程保持腰背挺直，是身体前倾触碰地面而非弯腰触碰地面。
建议组数：可进行3~4组，一组单侧8~12 次。至臀部、大腿后侧微有酸胀亦可。
该动作对于跑步过程中发力的臀肌及大腿后侧肌肉都有较好的锻炼作用，是跑者必备的专项训练动作之一。仰躺，尽量将足跟靠近臀部，脚尖勾起，双手抱肩于胸前。臀部发力抬起，使膝、髋、肩在一条直线上，甚至髋部略高于该直线。
注意事项：脚尖勾起锻炼效果更佳；下落时臀部尽量不要触及垫面，保持臀部肌肉的收缩状态。
建议组数：可进行3~4组，一组12~16次。至臀部、大腿后侧微有酸胀亦可。
这一动作可以对臀大肌及臀中肌同时进行强刺激，在加上单腿站立的不稳定性和对骨盆控制的要求，是站立位中臀肌训练的经典中的经典。单腿站立，微屈。另一腿向后外方打开，后伸同时上抬至感觉臀部充分收缩。
注意事项：单腿站立微屈时膝盖不要超过脚尖，控制膝盖的方向与脚尖一致，不要内扣；单腿后伸是身体不要前倾也不要旋转，保持腰背挺直，直面正前方。
建议组数：可进行3~4组，一组单侧8~12 次。至臀部、臀部略靠外侧微有酸胀亦可。
该动作强化训练臀中肌。侧卧，屈膝，上方腿伸直，后伸。向上抬起至臀部外侧充分收紧。下落后保持上腿后伸的位置，且不落地，再进行下一个。
注意事项：上方腿保持脚尖向前，切记不可向上；身体保持侧卧位，不要翻转仰躺，同时保持骨盆的中立位，不要翻转。
该动作强化训练臀中肌。侧卧，屈膝约90°，臀部收缩将上腿如贝壳状打开。下落时双腿膝盖不要相碰，再继续进行下一个。
注意事项：身体保持侧卧位，不要翻转仰躺，同时保持骨盆的中立位，不要翻转；保持屈膝，不要将腿伸直。
建议组数：可进行3~4组，一组单侧8~12 次。至臀部略靠外侧微有酸胀亦可。
该动作可以对臀大肌及臀中肌同时进行强刺激，同时对核心的控制也有一定的要求。双膝跪于垫上，双手支撑呈四点跪位，保持腰背挺直，核心发力收紧。单腿后外伸至臀部完全收紧。
注意事项：跪姿时保持腰背挺直，核心发力，不要塌腰；单腿后外伸时骨盆保持中立位，不要翻转。
建议组数：可进行3~4组，一组单侧8~12 次。至臀部、臀部略靠外侧微有酸胀亦可。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
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